Tietoa harrastajalle
Poissaolojen korvaus
Voit korvata poissaolot toisella vastaavalla tunnilla, vapaavuorolla (2h) tai extratunneilla Käsilläseisonta / Akrobatia / Kehonhuolto 3 kuukautta poissaolon jälkeen! Huom. Jäsenyytesi tulee olla voimassa oleva.
Toimi näin: katso kalenteristamme tunti, jossa on tilaa ja ilmesty paikalle! Tervetuloa!
Kokeilukerrat
Harrastusta on mahdollista kokeilla kahden treenin ajan ennen sitoutumista kuukausijäseneksi. Toimi näin: Ilmoittaudu normaalisti ryhmään tai osta 10-kerran kortti, mutta älä maksa laskua ennen kokeilukertoja. Mikäli päätät olla jatkamatta kokeilukertojen jälkeen, ilmoita siitä meille sähköpostilla 48 tunnin sisällä viimeisestä kokeilukerrasta, ja muutamme laskun koskemaan vain kokeilukertoja (12 €/ kokeilukerta).
Liikuntaeduilla maksamimen
Etsi yrityksemme liikuntaetusovelluksesta, ja siirrä laskun mukainen summa. Voit maksaa myös vain osan liikuntaedulla ja loput tilisiirrolla käyttäen laskun viitenumeroa.
Vakuutukset
Osallistujilla tulee olla oma tapaturma- tai vapaa-ajan vakuutus. Calisthenics Lab ei ole vakuuttanut harrastajiaan.
Ota mukaan harjoituksiin
Ota mukaan ainakin juomapullo, mahdollinen hikinauha/pyyhe sekä joustavat urheiluvaatteet!
Tapaamme myös sanoa, että "ego kannattaa aina vetää vessanpöntöstä alas ennen treeniä" :D Tämä juontaa juurensa omakohtaisesta kokemuksestamme, jossa aiemman treenin onnistumiset saattavat heikentää keskittymiskykyä seuraavan treenin osalta.
Erityisjärjestelyt
Mikäli sinulla on kysyttävää tai haluaisit neuvotella erityisjärjestelyistä harjoitteluun liittyen, ole meihin yhteydessä!
Voit myös ilmoittaa tärkeistä huomioon otettavista asioista ilmoittautumislomakkeella (esim. jos sinulla on jokin sairaus, kuten diabetes yms., niin ohjaaja osaa tarpeen tullen toimia oikein!)
Ohjeita aloittelijalle ja kokeneemmalle konkarille
Aloittelija
Aloittelijat ovat lämpimästi tervetulleita Calisthenics 1 tason tunneille! Aloittelijoille on etua siitä, että he pääsevät oppimaan tekniikat alusta asti opissamme, mikä saattaa olla helpompaa kuin vanhojen tekniikoiden muuttaminen. Aloittelijat saavat tulla kokeilemaan kahdelle kokeilutunnille (12 euron kertamaksulla) ennen kuin sitoutuvat ostamaan 10-kerran kortin tai kuukausijäsenyyden.
Aloittelijat saavat luonnollisesti alussa paljon uutta informaatiota, mikä helposti houkuttelee treenaamaan enemmän ja enemmän. Vaikka treeni-intoa ja treenattavaa tuntuisi olevan yllin kyllin, kannustamme kuitenkin kaikkia aloittelijoita etenemään maltillisesti ja säännöstelemään intoa. Näin palautuminen on tehokasta, keho ei ylikuormitu ja jatkuva kehittyminen on mahdollista!
Laji sopii kaikenikäisille aloittelijoille, sillä vastuksena käytetään omaa kehoa ja harjoitteiden vaativuudet sovitetaan yksilöidysti. Mikäli ryhmässä annetaan harjoite, jonka koet liian helpoksi tai haastavaksi, älä epäröi mainita siitä meille ohjaajalle, mikäli emme jostain syystä sitä itse ehdi havaita!
Kokeneempi treenaaja
Mikäli olet harrastanut paljon urheilua elämäsi aikana ja sinulla on pidempää kokemusta esimerkiksi voimistelusta, kuntosaliharjoittelusta yms., saatat soveltua heti Calisthenics 2 tasolle. Pyydämme sinua kuitenkin huomioimaan, että vaikka voimatasosi olisivat jo kehittyneet, osa voimatekniikoista saattaa olla sinulle silti uusia!
Saatamme esimerkiksi korjata punnerrustekniikkaasi siten, että asento mahdollistaa myöhemmin nojavaa'an (engl. planchen) tai jopa planche push upin harjoittelun. Tai saatamme muuttaa leuanvetotyyliäsi niin, että saat laajemmin lavat ja leveän selkälihaksen käyttöön, mistä on hyötyä esimerkiksi vauhdittoman palomiespunnerruksen (engl. muscle up) tai etuvaa'an (engl. front lever) oppimiseksi.
Sinulle saattaa tulla myös uutena monet akrobatialiikkeet, hahmotusharjoitukset tai liikkuvuus. Huomioi nämä kaikki osa-alueet ennen kuin valitset itsellesi sopivan ryhmän, sillä painotamme kaikkia osa-alueita yhtä tärkeinä. Usein esimerkiksi liikkuvuus on saatettu jättää täysin alkeistasolle, vaikka se olisi kenties yksi tärkein osa-alue kehittyäksesi Calisthenicsissa pitkälle ja pysyäksesi terveenä.
Lisää treenivinkkejä blogista!
Tiesitkö, että meillä on myös blogi, jossa jaamme ajankohtaista tietoa ja arvokkaita treenivinkkejä! Julkaisemme siellä parhaita neuvojamme ja ohjeita, jotta sinä voit kehittyä entistä tehokkaammin Calisthenicsin parissa – olitpa sitten vasta-alkaja tai kokeneempi harrastaja!
Blogiin kirjoitetaan mm. harjoittelun rytmittämisestä, tekniikoista, palautumisesta, yksilöllisestä harjoittelusta ja kaikenlaisesta ajankohtaisesta tapahtumasta Calisthenics Labilla! Myös asiakkaamme saavat blogissa äänensä esille!
