en-Ruostumaton teräsmies; Pentti 89v harrastaa Calisthenicsia

Kirjoittanut Jari Mönkkönen

Olin Benkun ja Vekan pitämissä käsilläseisonta & kehonhuolto treeneissä Kilonpuiston koululla 23.5.24. Huomioni kiinnittyi iloiseen harmaahiuksiseen mieheen. Seurasin häntä hetken ja pyysin treenin päätyttyä juttusille.

"Calisthenics on koukuttava laji ja se on minusta haastavaa, se tuottaa tällaiselle vanhalle ukolle paljon vaivaa". Parasta tunneilla hänen mielestään on uusien siistien liikkeiden oppiminen. Pentin mukaan nyt on oikea aika aloittaa käsinseisonnan harjoittelu ja hän toivottaakin kaikki treeneihin ilolla mukaan. "Käsinseisonta on kiva laji", hän sanoo leveä hymy kasvoillaan.

Tavoitteenaan Pentillä on oppia seisomaan kunnolla käsillään, tekemään kieppi sekä vaa'at puhtaasti. "Jättiläisiä en kuitenkaan enää tee", Pentti jatkaa itsevarmasti.

Sydänifarktin jälkeen 68-vuotiaana Pentti aloitti uimisen Espoon uimareissa. "Minut otettiin siellä ilolla vastaan ja vuonna 2004 osallistuin ensimmäisiin kilpailuihin, jotka alkuun olivat kyllä melkoista räpiköintiä". "Myöhemmin alkoi sitten mitskuja kunnolla tulla", hän jatkaa.

Elämänsä aikana hän kertoo harrastaneensa useita eri urheilulajeja, kuten seinäkiipeilyä, boulderointia, telinevoimistelua, judoa, triathlonia, yleisurheilua, jalkapalloa, tennistä ja nyt viimeisimpänä lajina Calisthenicksia. Teräsmieheksi hän ei kuitenkaan itseään miellä, "olen ruosteinen teräsmies", hän sanoo. Toimintaa sivusta hetken seuranneena ei ruostetta kyllä mielestäni missään näkynyt.

Kysyessäni hyviä neuvoja nuoremmille liikkujille, hän sanoo, että "pitäkää jalat kunnossa, sillä ne ovat ne millä mennään, nyt jos vaan istutaan niin sitten ei ole niitä jalkoja, eikä mennä mihinkään", ja jatkaa: "liikkukaa vaikka millä tavalla, kunhan liikutte".

"Lääkäri sanoi mulle, että et tarvitse muita lääkkeitä kuin liikunta, ja siksi nyt liikun henkeni edestä ja tämä se mun mottoni on, olen aina ollut kilpailuhenkinen ja halunnut oppia uusia temppuja".

Sitten yhtäkkiä ilman mitään, (Pentin) käsi ja etusormi nousevat pystyyn ja silmät vaikuttavat hetken harhailevan jonnekin. Ajattelin, että nyt on helle tehnyt tehtävänsä ja mies luulee olevansa baaritiskillä, mutta ei. "Yks kässäri vielä Benkku ja sitten lähden kotio", hän sanoo, kiittää haastattelusta ja marssii kohti nojapuita.

Jokainen meistä voi omilla teoillaan ja asenteellaan vaikuttaa siihen, millainen ilmapiiri ympärillämme vallitsee. Valitsemalla ilon ja positiivisuuden voimme luoda paremman ympäristön niin itsellemme kuin muillekin. Iloa tuottava henkilö on kuin aurinko, joka valaisee ympärillään olevat ihmiset ja saa heidät tuntemaan olonsa hyväksi. Joillakin vain on se taito, ja Calisthenicsia harrastava 89-vuotias Pentti Keränen on sellainen.

Katuvoimistelu eli Calisthenics sopii kaiken ikäisille!

Calisthenics, eli "katuvoimistelu", mielletään helposti nuorten aikuisten harrastukseksi.
Monille saattaa tulla yllätyksenä, että sitä voi harrastaa myös varttuneemmallakin iällä.
Calisthenics tarjoaa monia fyysisiä ja henkisiä hyötyjä, jotka ovat arvokkaita aikuisille
ja vähän vanhemmillekin aktiivisille liikkujille.

Liikunta tukee terveellistä ikääntymistä. Katuvoimistelu on monipuolinen ja
kokonaisvaltainen harjoitusmuoto, joka vahvistaa tehokkaasti lihasvoimaa ja ylläpitää
nivelten liikkuvuutta. Yksi calishenicsin tärkeimmistä hyödyistä varsinkin ikääntyneille on tasapainon ja koordinaation kehittyminen. Hyvä tasapaino on tärkeää, sillä se auttaa vähentämään kaatumisriskiä ja lisää itseluottamusta esimerkiksi kävelylenkeillä talvella. Kesällä on hyvä aika kehittää näitä taitoja, ja parasta on, että treenitkin tehdään yleensä aina ulkona.

Säännöllinen harjoittelu on hyödyllistä kaikille, mutta ikääntyville aikuisille ja senioreille
liikunnan positiiviset edut korostuvat entisestään. Calisthenicsin harjoittelu kehittää
pähkinän kuoressa seuraavia ominaisuuksia:

- Parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa.
- Vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen parantamalla mielialaa.
- Vähentää stressiä.
- Parantaa unenlaatua.
- Edistää kognitiivisia kykyjä, kuten oppimista, keskittymistä ja muistia.
- Pitää mielen terävänä ja aktiivisena.
- Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota.
- Vahvistaa lihasvoimaa.
- Ylläpitää nivelten liikkuvuutta.

Sosiaalinen vuorovaikutus on myös tärkeä osa ikääntyvien hyvinvointia. Calisthenics
tarjoaa mahdollisuuden osallistua ryhmätoimintaan ja se luo uusia sosiaalisia
kontakteja. Ryhmässä harjoittelu auttaa vähentämään myös yksinäisyyden ja
eristyneisyyden tunteita, ja tarjoaa samalla hauskaa ja motivoivaa liikuntaa.

Kaiken kaikkiaan Calisthenics on erinomainen valinta ikääntyville aikuisille, jotka
haluavat pysyä aktiivisina ja ylläpitää terveyttään ja hyvinvointiaan. Muista kuitenkin
tarvittaessa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden liikuntaohjelman aloittamista ja kuuntele omaa kehoasi harjoittelun aikan. Treeneissä on tärkeää myös muistaa juoda tarpeeksi ja huolehtia riittävän pituisista tauoista.

Calisthenics tarjoaa monia fyysisiä, henkisiä ja sosiaalisia etuja kaikille. Kannustan
ehdottomasti tämän monipuolisen lajin kokeilemista, varsinkin Benkun ja Vekan
ohjaamina! ♥️