Lyhyesti, kyllä pystyt. Et vain välttämättä tiedä siitä itse vielä! Laji vaatii avointa mieltä ja vähän uskallusta saapua paikalle. Olemme todistaneet, että samat harjoitteet soveltuvat jopa 89-vuotiaalle, vanhimmalle asiakkaallemme. Myöskään ylipaino ei ole este lajin harjoittelemiselle, joten kannustamme kaikki mukaan oli tavoitteesi parempi terveys, sosiaalinen hyvinvointi tai jokin tietty liike!

Käsilläseisonnan pelko on yleistä. Pelko voi johtua esim. aikaisemmasta traumasta, vääränlaisesta avustuksesta tai kuvitteellisista uhista. Käsilläseisonnassa pysymisen taito on oleellinen osa Calisthenicsia, mutta emme kannusta ketään yrittämään asioita, joissa oma ymmärrys tai kehonhallinta ei ole vielä mukana. Päästäksesi yli käsilläseisontapelosta, kannustamme sinua tekemään niitä harjoitteita, joissa pelko ei pääse mukaan. Kannustamme myös kehittämään pikkuhiljaa ymmärrystä liikkeen tekniikasta sekä esim. turvallisesta ja hallitusta 'kaatumisesta'. Myös osaava avustus ja luottamuksen syntyminen avustajaan on tärkeää! Pelon ylittäminen on siis hyvinkin mahdollista ja juuri näitä perusteita pääsee opettelemaan rauhassa ja asiantuntevassa ohjauksessa Calisthenics Labilla. Lajia voi toki harrastaa myös ilman käsilläseisontaa!

Calisthenics voisi olla tunnettu laji olkapää ongelmista. Tämä kyseinen vaiva johtuu yleensä liikkuvuuden puutteesta tai liikarasituksesta - ja usein vielä näistä kahdesta yhdessä. Kun tiettyä lihasryhmää rasitetaan liikaa, usein vielä väärässä asennossa, lihaksen liikerata supistuu ja liikkuvuus huononee entisestään, mikä aiheuttaa tapaturmia. Suosittelemme ehdottomasti kiinnittämään huomiota treenin monipuolisuuteen sekä liikkuvuuden kehittämiseen!

>> Kehonhuolto tunneillamme lisätään liikkuvuutta ja tehdään aktiivisesia kevyitä liikerataharjoituksia ylävartalolle oikeilla tekniikoilla.  Samalla saat ymmärrystä siitä, missä asennoissa käsiä kannattaa pitää missäkin liikkeessä, välttääksesi turhat tapaturmat ja rasitusvammat. Näiden liikkeiden tulisi olla olla olennainen osa Calisthenics harjoittelijan treeniohjelmaa. 

Vastaus on siis kyllä, voit ja on suositeltavaakin jos sen tekee oikein.

Kyllä voivat ja usein lapset ovatkin kiinnostuneita tangoilla ja rekeillä heilumisesta/temppuilusta jo luonnostaan! Tarjonnastamme löytyy Calisthenics perhetunnit ja Calisthenics lasten & nuorten tunnit tätä varten!

Laji kannattaa aloittaa perustekniikoiden ymmärtämisestä ja opettelemisesta! Suosittelemme osallistumista ohjattuihin ryhmiin tai yksilövalmennukseen/ etäohjelmointiin, oikeiden tekniikoiden varmistamiseksi. Ohjeita löytyy myös paljon netistä, mutta niin löytyy tekijöitä ja tekniikoitakin. Tutustu erilaisiin ohjauksiin ja valitse luotettava lähde.

Meidän tunneillemme voi tulla kokeilemaan kaksi kertaa kokeilukerralle 12€:n kertamaksulla!

Toimi näin: Ilmoittaudu normaalisti ryhmään, mutta älä maksa laskua ennen kokeilukertojasi. Mikäli päätät jatkaa kokeilukertojen  jälkeen, maksa lasku normaalisti. Mikäli päätät olla jatkamatta harrastusta kokeilukertojen jälkeen, ilmoita siitä meille sähköpostilla 48 tunnin sisällä viimeisestä kokeilukerrasta, ja muutamme laskun koskemaan vain kokeilukertoja (12 €/ kokeilukerta).

Tämä vaihtelee suuresti tason ja urheilutaustan mukaan, mutta myöskin elämäntilanteella, harjoittelutyylin kuormittavuudella ja yksilöllisellä palautumisnopeudella on merkitystä. Keskimäärin aloittavalle treenaajalle 2-3 x 60-75 min on hyvä ja kehitystä alkaa tapahtumaan mukavan nopeasti. Kun keho on tottunut tähän, voi lisätä kertoja jopa neljään - viiteen. Tällöin harjoittelu täytyy kuitenkin olla jaoteltu monipuolisesti! Huomaa, että taito- ja tekniikkaharjoituksissa aikaa saattaa kulua helposti enemmän kuin esim. juoksulenkillä.

Muscle up, eli suomennettuna palomiespunnerrus, on yksi suosituimmista liikkeistä Calisthenicsissa! Ja usein se onkin ensimmäisiä haastellisempia opittuja liikkeitä. Muscle up on kahden erillisen liikkeen yhdistelmä: leuanvedon ja dipin, ja molempia näitä päästään harjoittelemaan jo Calisthenicsin alkeistunneista lähtien - tekniikka huomioiden!

Käsilläseisonta on yksi tavoitelluimmista taidoista ja sen harjoittelu vaatii kärsivällistä ja nöyrää mieltä! Käsilläseisonnassa on olennaista selän asento ja hartiakulma. Tekniikka kannattaa opetella oikein heti alusta lähtien - se säästää pidemmän päälle kehoa! Calisthenicsin perustunneilla keskitytään vahvasti käsilläseisontaan erilaisten drillien myötä. Mikäli kaipaat lisäharjoittelua tai innostut kovasti, suosittelemme käymään Käsilläseisonnan extratunnilla!

Voltti on akrobatian haastavimpia liikkeitä. Voltissa ihminen pyörähtää ilmassa yhden kierroksen eteen- tai taaksepäin. Voltin harjoittelu aloitetaan kuperkeikasta, lentokuperkeikasta ja kupperista. Kerä-asennon osaaminen ja käsiveto ovat oleellisia taitoja voltin oppimiseksi!

Calisthenics level 1, 2 ja 3 opettavat sinulle perusteita akrobatiasta ja ketteryydestä, ja myös voltin perusteiden harjoitteluun syvennytään. Kun perusteita on tehty riittävästi, voltin harjoittelu tehdään vaiheittain turvallisesti airtrackillä tai trampoliinilla tasolla 3. Voit myös osallistua viikoittaiselle akrobatian extratunnille sunnuntaisin!